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杂粮之一颗番茄饭（超快手电饭煲寝室党随心版）
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作者：
楠瓜呱
用料
杂粮之一颗番茄饭（超快手电饭煲寝室党随心版）的做法步骤
步骤 1
基底部分 --大米 、荞麦仁、长粒麦片（就是麦片没被压扁的）黑米、小米 手里有什么就放什么
步骤 2
配菜：有什么就放什么啦 和自己口味就行
步骤 3
没有腊肠 用的鸡胸肉 放点酱油拌均匀 就是让酱油均匀的沾到每一块肉肉上
步骤 4
把基地部分放入最底层 西红柿放中间 配菜围绕西红柿铺开 加入适量水和盐 盖上锅盖 蒸熟
步骤 5
拌匀
步骤 6
摆拍 开吃
杂粮之一颗番茄饭（超快手电饭煲寝室党随心版）的小贴士
鸡胸肉：提前腌制一下啊喂！生肉都要提前腌制好 我是提前一晚腌的 寝室只有酱油和盐 但我只用酱油腌了一下 水：可以少放点 因为西红柿蒸熟后会有水分 按平时自己放的量减少点就行 基底：可以用杂粮代替 减脂的饱饱们也不用怕啦 杂粮比纯白米的gi指数要低 可以延长饱腹感的时间 增加自己的饱腹感 升血指数降低 蔬菜 、碳水、脂肪、蛋白质 都在这一锅中 get起来
菜谱创建时间：2017-12-21 18:11:30
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