青菜海米烫饭

Name: 青菜海米烫饭
Ingredients: 1小把青菜; 20克海米; 1碗米饭; 1小匙盐; 1小匙香油

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作者：晌尾

海米富含铜、蛋白质、钾、钙等多种元素，具有提高免疫力、健脑、明目、补钙等多种功效

用料

青菜海米烫饭的做法步骤

步骤 1

海米提前用温水浸泡2小时备用。青菜洗净后，放入滴了少许油的沸水中焯烫30秒后捞出。捞出后放入凉水里过一下，再捞出沥干水分，切成青菜碎备用。

步骤 2

锅里倒入清水，煮至沸腾后倒入米饭，大火煮开后转中小火，约煮20分钟，至米粒破开，饭变得稍黏稠。

步骤 3

放入青菜碎和海米煮熟，加盐调味，再淋少许香油即可

青菜海米烫饭的小贴士

青菜事先焯烫一下，可以使青菜颜色保持碧绿不变色，并且菜粥没有涩口的味道。也可以用新鲜的粥来制作，方法一样，只是煮粥的时间要长一点

菜谱创建时间：2018-01-21 15:29:51

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