低gi主食黑麦系列之黑麦贝果——妊娠糖尿病的预防餐

所有材料混合后加入黄油揉到扩展阶段，把揉好的面团分成约80g一个面团，滚圆后盖上湿布松弛10分钟。

面团松弛后里面有少许气泡，把面团擀成椭圆形（如图）排出气泡，面团对折后搓成长条，左边那头稍微细一点，右边用擀面棍压一下，两头对接包起来就可以啦。

整形好的贝果盖上保鲜膜醒发30分钟，时间快到的时候煮水，水开后下贝果，两面各煮30秒后放到烤盘上，表层撒上装饰即可，一定是刚出来就撒上，不然一会干了就粘不上了。。

烤箱预热200度，烤15分钟。