孕期 孕妇 怀孕 长胎不长肉 营养搭配： 💛芦笋炒🍤虾仁+紫米饭+豌豆玉米胡萝卜+哈密瓜🍈💛

❤️前一天晚上的准备工作： 虾仁剥壳，一点姜片和酱油腌制。盖上保鲜膜冷藏在冰箱。玉米切粒，冷藏保存。紫糯米+白米洗干净、加水放入炖盅内，预约炖到第二天6点熟。

❤️当天早上的准备工作： 1、锅里烧热水，芦笋切段，胡萝卜🥕切碎粒。水沸腾后，先放一勺盐，再放入芦笋焯水变色后捞出。用同一锅水再放入豌豆焯水，熟后捞出备用。（节省重新烧水的时间） 2、热锅热油（少油），下虾仁翻炒几下、下芦笋翻炒到虾仁熟透、加酱油、盐、调味即可。 3、另外起锅热锅热油，下胡萝卜翻炒到半熟、适度加点水，然后下玉米粒和豌豆、玉米粒熟透后加酱油、糖调味。最后撒入熟松仁拌匀即可。 💛最后把煮好的蔬菜和饭装盘、早上工作全部需要20分钟即可。。简单又方便。