健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果

准备材料。

温水中倒入酵母，搅拌均匀。

加入全麦粉，揉成光滑的面团。

发酵至两倍大。

分成65克每份的面团，大约6个，揉光滑，松弛5分钟。

塑形。

煮开水后把贝果每面各煮30秒捞出，烤箱预热200度。

200度烤20分钟。完成。