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工作日减肥餐1
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作者：
周坚持要坚持
用料
工作日减肥餐1的做法步骤
步骤 1
南瓜，山药提前一晚切好，放电饭煲，早上起来蒸20-30分钟
步骤 2
橄榄油一丢丢，冷油下蒜，稍热下空心菜，炒到菜扁了就好了，一丢丢盐，切勿过头
步骤 3
另起锅，丢丢橄榄油，冷油下豆腐块，煎两面微焦，丢丢盐，黑胡椒
步骤 4
鳕鱼提前腌制10分钟，盐，黑胡椒，柠檬腌制，另起锅，冷油下鳕鱼，煎两面微焦
菜谱创建时间：2018-06-13 08:12:40
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