减脂餐(脂20)

如图

白蘑菇+山药+黑麦🍞

牛肉火锅

香菇木耳+糙米小米饭

藕+荷兰豆+全麦面包++全麦面条+紫薯

柿子椒🍅+煎豆腐+全麦🍞+鱼

6月13日 糙米红豆饭+荷兰豆，豆腐

炒青瓜+全麦🍞

干煸豆角

黑糯米糙薏仁粥+🍅青椒+烫青菜+南瓜🎃泥摊鸡蛋(好吃)

煎🐠+糖醋藕丁+全麦馒头

减脂18天，共减重6.5斤 又放肆下↓ 白薯 水果(李子) 牛肉🐮配酸甜辣酱

单纯为了吃酱解馋😓

牛排啦啦啦～

减重7.2斤

荷包蛋

金针菇

战绩

辣椒炒鸡肉 经期中，只能代一餐脂20 体重保持，经期结束后再加速减脂

黄瓜西蓝花+炒蛋

煎鹅蛋+炒蒜苗+鸡腿+五谷豆浆

🎃全麦🍜

香

体脂率20%快达标了

鸡腿+凉拌菜+木耳蘑菇+杂粮饭

紫菜蛋花汤+🎃炒牛肉(好吃到爆)

🍅青椒蘑菇

1

2

番茄牛肉

1

鸡腿+白薯+火龙果+豆角

瘦了

达标了，可以结束代餐了！不过姐还想再收5斤再收官

我的秘诀，哈哈😄

午餐

这个面包好吃

吃吃吃

炒杂粮饭

110斤 VS 94斤

减了20斤了，可以收官了

开始胡吃海塞了，还没反弹😪👏

水煮鱼+烤鸭

甜品下午茶

烧烤

美美哒

体重保持90以下

一胖毁所有