低脂高蛋白-番茄烩豆腐

Name: 低脂高蛋白-番茄烩豆腐
Ingredients: 1个番茄; 80克老豆腐; 1颗西芹; 10克菜籽油; 少许耗油; 少许盐; 少许糖

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作者：做饭的小狐狸

低脂、高蛋白、清爽的夏季便当。

用料

低脂高蛋白-番茄烩豆腐的做法步骤

步骤 1

老豆腐切麻将块，番茄去皮切小块，芹菜切段

步骤 2

热平底锅放入10克菜籽油，放入豆腐煎至两面金黄

步骤 3

拿出豆腐，剪刀剪成两半，同时在锅内直接放入切成小块的番茄

步骤 4

放入一点糖，炒一会儿就会出沙

步骤 5

然后放入豆腐和耗油，搅匀盖锅盖，小火炖5分钟

步骤 6

掀开锅盖撒西芹段，搅匀出锅

低脂高蛋白-番茄烩豆腐的小贴士

番茄 1 个（大）43大卡豆腐(北) 80 克 79大卡西芹 30 克 5大卡菜籽油 10 克 90大卡白砂糖 5 克 20大卡总热量：237 大卡再根据个人饭量配一碗米饭，妥妥不超过500卡。味道很不错哦。

菜谱创建时间：2018-07-09 10:28:48

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