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快手营养早餐
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作者:
杨家大丫
一日之计在于晨,坚持给自己和家人做快手早餐,早餐备足四大类,人体所需的营业就能均衡 蛋白质类(鸡蛋,酸奶,牛奶,豆浆) 维生素类(蔬菜,水果)我一般选择凉拌菜,或水煮菜,非常快手 碳水化合物类(红薯,玉米等主食) 脂肪(牛肉,鸡胸肉,坚果) 每天这样来配感觉简单多了
用料
鸡蛋
1个
蔬菜
100-120克
水果
50克
主食
100克
牛奶
200ml
坚果
30克
快手营养早餐的做法步骤
步骤 1
虾和西兰花水煮,摊蛋饼卷胡萝卜黄瓜丝
步骤 2
卤牛肉切片,面包+杏酱
步骤 3
连续九天的早餐
菜谱创建时间:2018-07-19 08:59:43
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