上班族减脂快手菜｜紫薯橄榄菜蒸鸡

Name: 上班族减脂快手菜｜紫薯橄榄菜蒸鸡
Ingredients: 2个紫薯; 150g鸡胸肉; 蚝油; 料酒; 蒜; 橄榄菜罐头

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作者：别吃撑了求求你

结合了芋头蒸排骨和橄榄菜蒸鸡的“黑暗料理”，意外的有点好吃哈哈哈

用料

上班族减脂快手菜｜紫薯橄榄菜蒸鸡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块后放入蚝油、料酒、蒜片腌制十五分钟

步骤 2

紫薯削皮切小块和橄榄菜一起放到腌制好的鸡胸里一起搅拌均匀

步骤 3

上锅蒸30分钟就ok 紫薯刚好达到软烂的地步，喜欢硬一点口感的朋友适当减少蒸的时间

上班族减脂快手菜｜紫薯橄榄菜蒸鸡的小贴士

橄榄菜和蚝油本身就有咸味不必再加盐了橄榄菜罐头里也自带油不需要另外放油～紫薯本身自带甜味蚝油最好少放一点也适合减脂

菜谱创建时间：2018-07-27 14:14:04

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