减脂餐7.27

牛肉用罗勒.盐.黑胡椒.孜然.辣椒粉腌制，冰箱腌一晚，第二天一早取用。

用时煎熟即可，我这里用油不多，外皮有些微发焦，不在意用油，可多放些橄榄油或者黄油煎熟。

杂粮饭由黑米，红豆，荞麦米，三色藜麦和少量白米混合制作。 摆盘加入胡萝卜和生菜，让牛肉和杂粮饭隔一下。 虽牛肉用厨房纸吸油了，但还是会有少量油份，蔬菜隔一下，吸油，吃时也较为爽口。

无需加热的这一层，用些生菜加小番茄，因为可加热层蔬菜量不太够，这里补充一些。 各人没加沙拉酱，黑醋等，依个人口味可酌情添加。 火龙果切小块入盒。

完成！