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快手蔬菜清爽藜麦饭的做法

快手蔬菜清爽藜麦饭

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作者: 轩-真子君
轩-真子君
夏日炎炎,来上一道清爽的夏日藜麦饭可是非常棒,既饱腹又健康。酸酸甜甜,味道非常棒。藜麦颗粒分明会在嘴中爆开,生菜脆和番茄的软,和藜麦结合再合适不过,味道也很搭配。主食是藜麦,不是沙拉,所以叫蔬菜藜麦饭,不叫蔬菜沙拉上有藜麦。 藜麦会时不时煮几碗,放在冰箱,所以吃的时候直接从冰箱里面拿出来,更加清爽方便。西红柿,生菜洗一下不超过两分钟,加切不超过三分钟,放一起,倒上酱。总共不超过四分钟时间完成。如果你速度够快,两分钟足以完成这一切。 这个饭里,蛋白质,碳水化合物,纤维素,维生素,各种摄入配比都很均衡。可以说是完美了。

用料

快手蔬菜清爽藜麦饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打开甜面酱,在碗底放一勺

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切好生菜和西红柿,西红柿切丁。把藜麦放入碗中,然后盖上生菜和西红柿碎丁。最后淋上芝麻沙拉酱。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅拌。食之~

快手蔬菜清爽藜麦饭的小贴士

芝麻沙拉酱可以没有,但是有味道会更好哟。也可以只加芝麻沙拉酱不加甜面酱或者只加甜面酱不加沙拉酱,或者两种都加。我是两种都加,味道棒棒哒。

菜谱创建时间:2018-07-29 06:43:17
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