减脂餐·8·1

网上买的原切牛排肉，是小公牛牡蛎肉。前一晚两面用盐，黑胡椒，迷迭香，孜然抹匀，在冰箱腌制一晚。

土玉米煮熟，捞出来放凉剥出玉米粒备用。 紫薯切小块蒸熟至可以压泥。

紫薯一边压泥，一边加牛奶，用的小盒牛奶，大概半盒，因为紫薯会不断吸收牛奶。牛奶紫薯泥做主食。

牛排两面煎熟，吸油纸两面吸油和多余水分。这里用了两张厨房纸。

豌豆米水煮捞出。便当里除了牛肉有盐，其他食物不需要加多余调料。

木瓜切小块，加一朵水煮西兰花，两颗番茄，因为绿叶菜不够多。

完成！