减脂餐·8·2

紫薯煮烂加牛奶压泥。玉米煮熟放凉脱粒。

豆苗和少量西兰花入水煮熟，捞出进冷水保持它的绿色，如果有冰水更好。

牛排腌制过夜，第二天煎熟 配料:罗勒，一点点百里香，盐，孜然，辣椒粉，少量大蒜粉。

牛排用橄榄油煎熟，用厨房纸反复吸油，个人用了3大张。

火龙果取小半，剥皮，切小块入盒，加几颗小番茄。小番茄可以作为水果吃，也能当蔬菜增加维生素。

完成！