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【100大卡饮品】杂粮米糊
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作者:
猫蓉蓉
10种五谷杂粮,生重各10克共100克,另加一颗枣(去核约5克)1200毫升水。 做好分成4份,一份约325克,100大卡。 其中花生热量最高,严格控脂的话可少加或去掉
用料
黑米
10克34大卡
糙米
10克37大卡
小米
10克36大卡
薏米
10克36大卡
燕麦
10克38大卡
藜麦
10克37大卡
小麦胚芽
10克41大卡
红豆
10克32大卡
绿豆
10克33大卡
花生
10克57大卡
枣
5克14大卡
【100大卡饮品】杂粮米糊的做法步骤
步骤 1
所有食材提前一晚泡上水,早上用豆浆机米糊功能打成米糊即可。
【100大卡饮品】杂粮米糊的小贴士
这个配方食材少水量大,做出来比较稀。 如果一次只喝一份,剩余的放冰箱冷藏,会越来越稠。 以后每次喝的时候可以再加点水煮开再饮用。
菜谱创建时间:2018-08-11 09:45:21
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