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酥脆烤鳕鱼配百香果酸奶酱的做法

酥脆烤鳕鱼配百香果酸奶酱

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作者: Seven叫老奕
Seven叫老奕
裹上面包糠烤出的鳕鱼既有油炸鳕鱼的口感,又不需要一滴油,低脂健康。 刚好老妈从德宏买来好多百香果,香气重甜度高,和酸奶调成的沙拉酱汁果香味浓郁,和酥脆的“炸”鱼十分搭配。健身减脂不可错过~

用料

酥脆烤鳕鱼配百香果酸奶酱的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鳕鱼块解冻,抹上粗海盐,黑胡椒,白葡萄酒腌制半小时

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

裹上淀粉

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

裹上鸡蛋液

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后裹面包糠

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱180度预热,烤盘铺烤纸,放入鳕鱼烤20-25分钟

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鱼时把酱汁材料混合均匀备用

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备配菜:芦笋洗净切段,在烧开的水中放点油和盐,焯一分钟,捞出过冷水沥干,甜椒少许切丁

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芦笋垫底,放上烤好的鳕鱼,浇上酱汁,撒甜椒丁,上菜~

酥脆烤鳕鱼配百香果酸奶酱的小贴士

酱汁是个大致的比例,的口味偏酸甜,参考美乃滋,根据口味边尝边调整,根据各自百香果的酸度加蜂蜜。如果不在意热量,也可以加适量美乃滋调味。 如果用的是有糖酸奶,可以省略蜂蜜 酱汁可以多做一些放冰箱,平时拌沙拉用也很美味(反正我边调边尝吃了好几勺~)

菜谱创建时间:2018-08-19 18:43:16
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