番茄尽量挑选成熟的,顶部用刀划十字。准备一锅清水,煮沸,放入番茄烫一分钟(为了更好剥皮)。
捞出稍稍冷却去皮,将番茄去蒂,切成丁备用。
热锅倒入少许植物油,放入番茄丁,中小火煸炒直到成泥,盛出备用。 可以边煸炒边用锅铲压番茄,这样速度会快些,因为待会是卷在饼里的,汁液不要太多,稍稍炒的粘稠些。
鸡蛋打散备用。
热锅冷油,蛋液倒入平底不粘锅中,均匀的铺满锅底。中小火烘熟。 》一定要用不粘锅 》无需翻面,小火烘熟即可。
西红柿泥倒入,均匀的铺在蛋饼上 》边缘部分流出空隙不要全铺上,要不卷的时候,西红柿汁容易流出。
用铲子帮忙从一边卷起,卷成圆筒装,盛出放到盘子里。 》会有点烫,大家要借助工具哈
切成想要的长短即可,真的酸甜开胃,很适合早上吃哈
Hi,你好! 我是营养师和健康管理师窝小芽 用四年时间走遍世界各地 学习、研究、甄选和实践健康零添加营养食物 只为解决6个月-6岁宝宝吃什么、怎么吃的问题。