减脂餐：生菜鸡肉卷

今日减脂餐#生菜鸡肉卷[自定义]##煎鸡蛋[自定义]##豆芽[自定义]##水果玉米[自定义]##红薯[话题]# 生菜鸡肉卷[赞R] 原料：生菜、鸡胸肉、彩椒、洋葱、姜蒜片 1、生菜焯水透明即可，可以加两滴油，一丢盐在水里，捞出沥水 2、鸡胸肉切条，手指粗细，加生抽、蚝油、黑胡椒粉、姜蒜片腌制15~20min 3、倒一点油，下洋葱煸出香味，下彩椒，下鸡胸肉煎熟，准备半碗热水加一勺蚝油搅拌倒入锅中收汁关火 4、把收完汁的鸡胸肉和彩椒洋葱铺在生菜上卷起来就行了 第二天加热不会散的[偷笑R] 其他的东西准备起来都很简单啦 很好运，今天煎了一个双黄蛋