咖喱牛排

马铃薯蒸熟，捣成泥

牛排退冰，撒适量盐、黑胡椒腌制备用。（我直接用蒜盐和综合香草，不要撒太多啦，都含盐）

铸铁锅烧热，下橄榄油，下洋葱略煎。洋葱出香味后放入牛排，煎一到两分钟，翻面。

煮一锅开水，下西蓝花，煮熟捞起。

25g咖喱酱+50g椰浆，下一点综合蔬菜粒，熬成酱汁。

直接在铸铁锅上摆盘，倒酱汁。