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羽衣甘蓝蘑菇烘蛋的做法

羽衣甘蓝蘑菇烘蛋

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作者: YH小与
YH小与
每逢佳节胖三斤,这是恒古不变的真理。新一轮减脂头一餐,就从这个开始。 羽衣甘蓝是超级蔬菜,富含钙铁和多种维生素,还含蛋白质和纤维,拿来做个周末早餐,减脂也不能亏待的胃和味蕾。 这款烘蛋,蘑菇有肉的厚实感,加了孜然的甘蓝犹如烧烤味梅干菜,而蛋是滑顺的酱汁,吃出满满的梅干菜烧肉的味道!

用料

羽衣甘蓝蘑菇烘蛋的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅热油加入洋葱碎,炒出香味。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入切片的蘑菇翻炒。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入洗净、切成细条的羽衣甘蓝。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒至软烂加盐、胡椒、孜然调味。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

甘蓝中间挖个洞,磕入一个鸡蛋,撒些盐和黑胡椒。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

调小火,盖上盖子焖煮至想要的鸡蛋熟度。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小与喜欢偏溏心的鸡蛋,流动的蛋黄是非常棒的酱汁,盖盖1分钟就差不多啦。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

剥开表面凝结的蛋白,蛋黄还是稠稠的呢。配上酸奶法棍生菜,美美的早餐搞定啦。

羽衣甘蓝蘑菇烘蛋的小贴士

别看满满一大盘,热量三百多,好吃好看,营养均衡。

菜谱创建时间:2018-10-15 08:07:59
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