虾仁时蔬菠萝饭

1.准备食材

2.锅内烧水、水开倒入毛豆煮五分钟左右，再倒入西兰花煮三十秒烫死西兰花内的虫卵。

3.菠萝对半切开，用水果刀在菠萝上划十字，用挖球器挖出果肉，把果肉抠出，留住空壳。

4.虾仁去虾线切成丁，西兰花、圣女果、洋葱、空心菜切成丁

5.锅内倒入植物油、倒入洋葱、毛豆、虾仁一起翻炒变色

6.米饭倒入锅内翻炒均匀、倒入西兰花丁翻炒均匀

7.最后下入圣女果、空心菜、菠萝翻炒30秒盛至菠萝壳容器内

8.摆盘

9.即使无盐味道也非常好哦