减脂午餐便当

拌鸡丝 水煮鸡胸肉然后撕成丝拌黄瓜丝，自己又加了水煮胡萝卜丝和茼蒿。稍微加点醋和酱油喜欢辣的可以加一点小米椒，超级好吃。

蛋黄给狗子吃啦所以只有蛋白。

没有主食在便利店买的粗粮包。但是没有玉米好哦

西红柿真的和任何蔬菜一起炒都好吃的。稍微放点橄榄油炒西红柿炒出汁再放角瓜，微微炖一下就好啦哦。

其实豆腐属于蛋白不是蔬菜

巴沙鱼水煮就自带咸味超级好吃

健身餐

西红柿炒任何菜都酸酸的好好吃

荷兰豆老公给炒的超级好吃。先用水焯一会。

紫薯没有红薯好吃

健身

减脂餐

减脂餐

牛肉+胡萝卜+蒸红薯

水煮圆生菜+煎龙利鱼+主食：玉米

油麦菜+鸡蛋+意面

炖：西红柿+圆葱+圆生菜 主食：蒸贝贝南瓜

水煮豆芽+油菜（醋汁） 烤薯角

凉拌鸡丝+鸡蛋 主食：蒸地瓜

清炒油麦菜+鸡胸肉 意面

水煮虾+清炒芦笋 蒸紫薯

西红柿炒菜花+水煮牛肉 主食：蒸土豆

鸡蛋饼+水煮菜 意面

水煮菜+牛排

西红柿炒菜花+鸡蛋饼

鸡肉丸子+清炒油麦菜 主食：蒸紫薯

清炒小白菜+牛排

清炒西兰花+西红柿炒鸡蛋 主食：玉米

水煮油菜+凉拌鸡丝