#学生早餐#20181206

牛里脊：头天晚上提前切片，锤松，用黑胡椒酱腌好备用。早晨不粘锅煎几片，放在生菜叶上即可。 鹌鹑蛋：不粘锅煎熟，放了在生菜叶上 胡萝卜：轻煎一下，胡萝卜素更好吸收 西蓝花：锅开后放少许盐，焯1分钟，捞出放入凉水里过一下立即捞出。 黄瓜：切段，清脆爽口，用来清口很好。 土司：切小块，刷稀释的炼乳，烤箱考至焦黄即可。 水果、坚果：随意搭配 酱料：番茄酱、沙拉酱、黑胡椒酱都可以佐餐，随自己喜欢

奶油南瓜羹：南瓜上锅蒸熟，加牛奶料理机打烂，放入锅内煮开即可。如果加热牛奶，也可以不用再煮开了。 爱吃甜的可以再加些炼乳或糖，现在的南瓜还是很甜的，不加也OK。

柠檬水：温开水冲泡，剩下的保鲜膜包紧或放入密封罐放在冰箱冷藏即可。