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鸡胸紫薯减脂餐
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作者:
古毓-食核斋
谁说鱼和熊掌不可兼得,健身减脂期间,依然可以满足食欲。香煎鸡胸,最大程度锁住水分,口感嫩滑~本贴主要对鸡肉做法进行分享~
用料
鸡胸肉
500克
现磨黑胡椒碎
根据口感自行掌握
盐
3克
生抽
2茶勺
蚝油
2茶勺
淀粉
2茶勺
鸡胸紫薯减脂餐的做法步骤
步骤 1
所有调料与鸡肉搅拌
步骤 2
保鲜膜密封1个小时
步骤 3
小火每面煎2分钟。一定,一定,一定要盖盖。这是锁住水分,鲜嫩多汁的关键。
步骤 4
两面微焦,切成自己喜欢的形状。
步骤 5
搭配其他食材,健身完美美的吃一顿。
菜谱创建时间:2018-12-06 16:42:41
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