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《花花家的菜》酸菜鱼儿
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作者：
0花灵0
用料
《花花家的菜》酸菜鱼儿的做法步骤
步骤 1
买鱼时让卖家处理好，他会把骨头和肉都分好，回来清洗干净就行了，然后洗时也是骨头和肉分开洗
步骤 2
洗净血水
步骤 3
酸菜鱼调料备好
步骤 4
第一个调料加入鱼肉里
步骤 5
抓匀，腌制15分钟
步骤 6
锅里倒入适量植物油，油六，七分热下鱼骨，煸到两面金黄
步骤 7
加适量清水，煮出白汤，把浮沫撇出去，其余备用
步骤 8
另起一锅，适量植物油，油6分热
步骤 9
加酸菜鱼配料1翻炒半分钟
步骤 10
然后加配料2继续翻炒半分钟
步骤 11
再加配料3翻炒几下
步骤 12
将刚才的鱼骨和汤一起倒进去（如果汤少就再加点水）煮3分钟
步骤 13
加入腌制好的鱼片
步骤 14
煮熟关火盛出，上面放几个干辣椒
步骤 15
用小锅放入适量植物油，和一个八角几个花椒煸到冒烟，把八角和花椒挑出来，油浇到鱼和干辣椒上
步骤 16
完成！
《花花家的菜》酸菜鱼儿的小贴士
营养价值 酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。 适宜人群 一般人群均可食用，尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管病人。 注意事项 患痛风的人吃鱼会使症状加重。患有血小板减少、血友病、维生素E缺少等出血性疾病，还是少吃或不吃鱼。
菜谱创建时间：2018-12-06 20:25:05
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