蔬菜洗净待用,米饭1碗,鸡蛋打出,蛋白和蛋黄分离待用;
水开放入菠菜,焯水降低菠菜草酸;
胡萝卜、红黄彩椒、焯水菠菜及紫甘蓝分别切成菜糜;
菜糜分别于适量米饭炒制,少许盐调味即可;
什锦饭炒完做好分别盛出待用;
蛋黄加少许水打散,摊成蛋饼;
最后用保鲜膜包住饭团造型即可。
蛋黄加少许水打散不会太粘稠,不用蛋清的原因是会降低蛋黄饼色泽。