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简易版山药紫薯燕麦粥的做法

简易版山药紫薯燕麦粥

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爱下厨房的小毛坨
许多减肥的小仙女们想节食或者不吃主食,容易造成脾胃问题,俗话说得好,没吃饱哪有力气减肥呢~接下来分享一款亲测简单又美味,健胃养脾的粥~

用料

简易版山药紫薯燕麦粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯和山药去皮切块,隔水蒸15-20分钟,可以用筷子夹断的程度。 注意: 山药要用开水泡,尽量不要徒手接触,容易过敏。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸好的样子~可以用筷子戳一戳变碎一点。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将蒸好的紫薯和山药放入榨汁机中,再倒入一盒牛奶。我选择的功能是果蔬汁,打完之后成泥的样子,见下图。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打出来就这样。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

称取50克燕麦,这里用的是生燕麦,相对比熟的即食燕麦更营养,煮出来更粘糯。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

燕麦倒入加了温水的电饭煲中,再把紫薯山药泥加进去。这里不太好倒的话可以用勺子,舀进去之后搅拌一下,不然泥是一坨一坨的。 电饭煲选择煮粥模式,开始。(我煮了一个小时,其实也不用那么久,看个人时间而定)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮好的粥呈出来,可以撒上一点坚果或者花生碎等等,然后就开始享用吧~

简易版山药紫薯燕麦粥的小贴士

水的量根据大家对粥的喜好来加,喜欢粘稠一点的就少加点,喜欢稀一点的就多加些。

菜谱创建时间:2019-01-05 17:40:03
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