午餐:秋葵鸡肉饭396kcal

平底锅加热，橄榄油1/2tbsp，鸡肉块翻炒至变色。

小火，鸡肉推至一边，中间倒入 混合酱汁 秋葵 翻炒3分钟。放香菜 出锅。

配上藜麦饭(100g熟重)。