龙利鱼排出水分,斜刀切片。放料酒、白胡椒粉、花椒粉腌制10分钟。沸水下锅烧9分熟。捞出备用。
番茄切小丁,圆葱切丝。热锅冷油,烧软后放番茄翻炒放入番茄酱、酱油炒均匀加入圆葱丝略炒加水至沸腾。放入龙利鱼、唐菜、放盐、糖、水淀粉拌匀盛出。唐菜千万不要放超过4瓣否则味道就变寡淡了。
没放黑胡椒粉味道更鲜美。高蛋白低热量的食物的确适合减脂,但是!可但是,也不能多吃!下次做半份龙利鱼就可以了。