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番茄龙利鱼的做法

番茄龙利鱼

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不负人间烟火
轻食打卡第二天。味道真的不要太赞!(一整条鱼一个人吃还是太多了。蕃茄酱和糖和橄榄油也是原罪。事实证明这么干第二天早上我重了一斤!)

用料

番茄龙利鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

龙利鱼排出水分,斜刀切片。放料酒、白胡椒粉、花椒粉腌制10分钟。沸水下锅烧9分熟。捞出备用。

步骤 2

番茄切小丁,圆葱切丝。热锅冷油,烧软后放番茄翻炒放入番茄酱、酱油炒均匀加入圆葱丝略炒加水至沸腾。放入龙利鱼、唐菜、放盐、糖、水淀粉拌匀盛出。唐菜千万不要放超过4瓣否则味道就变寡淡了。

番茄龙利鱼的小贴士

没放黑胡椒粉味道更鲜美。高蛋白低热量的食物的确适合减脂,但是!可但是,也不能多吃!下次做半份龙利鱼就可以了。

菜谱创建时间:2019-02-27 18:34:02
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