轻断食4

早餐：蒸红薯➕苹果➕黑咖啡

午餐：煮玉米、生菜（焯水）、鸡胸肉（加了一点0脂肪的泰国色拉）

晚餐：1、黄豆芽、芥兰、胡萝卜、杏鲍菇沸水焯水，然后平底锅无油拌一下再加点水和鲜酱油。

2、用料酒腌一下，然后不粘锅无油干煎一下，如果觉得口感淡可以用一点鲜酱油蘸一下吃。