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第七天减脂餐
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作者：
RONA
用料
第七天减脂餐的做法步骤
步骤 1
黑糖的全麦吐司，香气十足，减脂也要好好吃饭，过几天做法棍就是无糖无油的了！这个吐司我女儿很爱！适合全家人一起！黑糖补血！金枪鱼我用了50g，水侵的，多少会腥我放了黑胡椒还有一点点黄芥末！用洋葱碎和圆白菜碎金枪鱼，黄芥末黑胡椒海盐一起真的挺好吃，金枪鱼的腥味很低！早餐的方子里大枣20g ，桂圆20g黄豆70g这个是准备的豆浆，这个是两人份！我只喝了150g很好喝，补血补气！味觉也很满足！今天的早餐也很满足
步骤 2
午餐我准备了香菇油菜，替换了配方芦笋！香菇103g ，油菜100g足够一个人的午餐
步骤 3
金枪鱼早餐，午餐，吃了一盒
步骤 4
香菇炒油菜
步骤 5
清炒
步骤 6
金枪鱼蛋饭，今天的午饭很好吃
步骤 7
早餐配方
步骤 8
早餐做法
步骤 9
冷米饭130g是午饭的量
步骤 10
晚餐，米饭也是130g
步骤 11
晚餐今天可能会外食，所以提前发了今天的食谱
第七天减脂餐的小贴士
今天的早餐，午餐都挺好吃，很满足！晚餐如果外食的话，尽可能清淡！
菜谱创建时间：2019-03-04 15:29:09
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