轻断食6

早餐：生菜（50克焯熟）、蓝莓、凤梨、牛油果，加水用料理机打碎

为了增加纤维，用料理机基本打碎就可以，当然不打也可以

2、去籽南瓜带皮蒸20分钟（可以用筷子试一下，软了就行）

午餐：将蔬菜焯熟后放凉加泰娘泰式色拉酱。

晚餐：1、将菜全部焯熟，加几滴橄榄油，再一点盐翻炒一下就好。

2、莴笋焯水后在锅内滴几滴橄榄油（或色拉油）然后翻炒一下加点盐。