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【生酮低碳】法式白酱焗花菜cauliflower casserole
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作者：
健康生酮的猫猫虫
用料
【生酮低碳】法式白酱焗花菜cauliflower casserole的做法步骤
步骤 1
菜花掰小朵，用盐水洗（可以有效杀虫）
步骤 2
放20克黄油略微融化后加入所有菜花，中火煎两到三分钟
步骤 3
肉类切丁放进去，绿叶蔬菜切小铺在菜花上面，中小火盖盖子焖2分钟
步骤 4
再加入20克黄油翻炒翻炒，让每个菜花上都裹上油润的颜色～
步骤 5
铺上芝士，小火焖至芝士融化
步骤 6
融化的芝士和菜花拌匀，转移至烤盘
步骤 7
倒入满满滴白酱～抹匀！
步骤 8
混合除罗勒外的所有材料，倒入烤碗，在上面摆放罗勒碎，烤箱200度5分钟/微波炉高火1分钟，直至上层金黄中间熟透，撒黑胡椒
步骤 9
天了噜太好吃了😋
【生酮低碳】法式白酱焗花菜cauliflower casserole的小贴士
低碳版： 两次黄油都可以不放（相信我，不是不粘锅也没问题的）或者减少量 生酮白酱换成 1-等量的全脂希腊酸奶（强推fage）， 2-等量挤干水分的豆腐打成泥，可以加一点腰果增加醇厚口感）
菜谱创建时间：2019-03-11 23:15:20
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