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轻断食8
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作者：
雨齐_1lp7
用料
轻断食8的做法步骤
步骤 1
早餐，将生菜和胡萝卜焯水后一起放入料理机打碎
步骤 2
成一壶蔬果泥
步骤 3
还有1-2块沃德的大列巴面包，里面会有些坚果
步骤 4
在300卡以内
步骤 5
午餐：菠菜、胡萝卜、金针菇和牛里脊分别焯水后与黄瓜相拌，加入一点泰娘色拉酱（0脂肪0蛋白质），只为调味，也可以放点盐或者不放任何调味料🤦♀️
步骤 6
晚餐：大虾开背，撒上一点胡椒粉和生姜、蒜蓉蒸10分钟左右，其他蔬菜可以焯水后放几滴油炒熟，山药蛋洗净后加水煮熟（大概要煮15-20分钟，用筷子试一下，软了能穿过去就可）
轻断食8的小贴士
今天一天的卡路里在700卡左右，就是碳水化合物有点高，如果想瘦得更快的亲还可以减少水果、蔬菜的量😊
菜谱创建时间：2019-03-12 21:54:52
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