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三文鱼头煲的做法

三文鱼头煲

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_生活就要养乐多
想必看过中餐厅的朋友都知道张亮在节目中做过一道砂锅三文鱼头。今天就在这里教大家做一道三文鱼头煲! 三文鱼营养丰富,其头部也是营养美味兼顾。 1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。还有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。 2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

用料

三文鱼头煲的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼头完全化开,洗净备好。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼头去腮,中间劈开,一共分成大小均匀的六块。大小要适中。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入两汤勺生抽,两勺料酒,四分之一勺盐。两大勺淀粉,最后加一点点糖,腌制三十分钟!

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌制过程中,准备好适量的葱段,姜片,蒜瓣,还有干辣椒。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备一个小碗,加入两勺生抽,一勺自然鲜酱油,一勺料酒,一勺蒸鱼豉油,半勺耗油,半勺糖半勺盐,鸡汁适量,最后加适量的水。拌匀备好。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中倒入少量油,将腌制好的三文鱼头放入锅中煎至泛黄。盛出备用。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再起锅烧油,依次放入洋葱,蒜瓣,干辣椒,姜片,葱段煸炒出香味。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入煎好的鱼头翻炒均匀,加入预调好的酱汁。大火烧开后转小火焖煮十五到二十分钟。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后加入适量的水淀粉,大火收汁,出锅!

三文鱼头煲的小贴士

1.鱼头一定要分的大小均匀。 2.煎鱼头时油不用很多。煎的时候每一面多煎一会再翻动就可以避免粘锅。 3.锅最好选用不粘锅,砂锅也可以。

菜谱创建时间:2019-03-16 14:10:05
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