一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)

Name: 一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)
Ingredients: 200g花菜; 各半个红椒，黄椒，绿椒; 300g鸡胸肉; 15g奥尔良烤翅料包; 90g混合蔬菜丁; 1勺孜然粉

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作者： Lulu-lemon

用料

一份250大卡-奥尔良鸡肉蔬菜缤纷炒花菜(伪米饭)的做法步骤

步骤 1

1-奥尔良烤翅料1:1加水拌匀，鸡胸肉滑几个刀口后放入料汁，冰箱腌制12-24小时 2-烤箱220℃烤20分钟，手撕成鸡肉丝

步骤 2

1-彩椒切丁，花菜切丁(米粒状) 2-锅内加少量油放入混合蔬菜丁及彩椒丁翻炒3分钟 3-加入花菜丁及鸡肉丝继续翻炒3分钟 4-均匀撒一层孜然粉后翻炒30秒，出锅神仙好吃又低卡的鸡肉混蔬炒(伪)饭就做好啦! PS:此为两人份，每份热量约250大卡 (35g蛋白质，3克脂肪，20克碳水化合物)

菜谱创建时间：2019-03-17 05:46:38

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土豆燉牛肉之饭扫光，这样做也太香了吧，还没出锅已是浓香四溢了

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