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《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉
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作者：
0花灵0
用料
《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉洗净，从中间片开，分成两份（一半可以当一顿的量）
步骤 2
锅里倒入适量水，葱段，姜片，八角，少许盐，水烧开
步骤 3
水开后下鸡胸肉，待水再次烧开把鸡胸肉捞出来
步骤 4
用厨房纸沾干肉上的水份
步骤 5
开小火锅里倒入橄榄油（橄榄油低脂适合减肥）
步骤 6
放入鸡胸肉煎至金黄（由于是小火煎所以这是个挺慢的过程，可以把肉放锅里后盖上盖子，半分钟看一次，到金黄为止）
步骤 7
翻到另一面煎，同上步
步骤 8
肉煎好后装盘，分别撒上玫瑰海盐，黑胡椒，香蒜
步骤 9
配上一点青菜
步骤 10
吃起来是有水份的
步骤 11
来个横切的！
《花花家的菜》减肥餐ㄧ煎鸡胸肉的小贴士
营养价值 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
菜谱创建时间：2019-03-21 17:49:47
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