香辣肉丝+清炒莴笋(一人食/260大卡)
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香辣肉丝200大卡左右,清炒莴笋60大卡左右,配上一小份杂粮饭400大卡左右,这样的热量就比较适合减脂期,但减脂期建议不要超过一个月,因为长期身体处于负能量状态的话,食欲会爆棚,幸福值会降低,也不利于身体健康,建议是减脂、保持、增肌,循环前进。
尝试过太多减肥方法的我,最终还是回归到了正轨,好好吃饭好好运动,感觉身体越来越健康,运动能力也逐渐提高,每次看到周围的朋友或同事采用节食而不运动的方法减肥,就会很担心他们的健康,其实减肥从来都不是不吃饭来实现的,我们可以一顿不吃,我们能一辈子不吃吗,那生活的美好何在呢,况且节食注定会暴食,因为智能的身体会启动自我保护机制。
从一顿合理的饭菜开始,不节食不暴食,合理饮食适量运动,好好吃饭哦
香辣肉丝+清炒莴笋(一人食/260大卡)的做法步骤
步骤 1
猪肉、胡萝卜、青椒尖椒、洋葱切丝(青椒就是甜椒,也叫大辣椒,不辣,尖椒是细长的,会有些辣,因为怕太辣,所以只取半个,大家可以根据自己对辣味的承受力自行调整)
步骤 2
锅中加入适量油,油热后,加入蒜末炒香,然后加入肉丝和胡萝卜丝翻炒,加入十三香和料酒,继续翻炒至肉丝变色
步骤 3
待肉丝变色后后,加入青椒丝和洋葱丝,炒至蔬菜断生,加入酱油和盐,炒匀出锅
步骤 6
锅内加入适量油,油热后加入蒜末炒香,加入青笋块和适量十三香,翻炒至蔬菜断生,加入盐炒匀即可,青笋很好熟,不要炒过久,口感就不脆了,一到两分钟即可,也可根据自己喜好酌情调整时间
菜谱创建时间:2019-03-21 19:57:04