蒜3瓣/白洋葱50g/土豆120g/西兰花300g/海盐3g /黑胡椒粉2g/水600g/熟腰果20g 锅里倒点油,加入蒜和洋葱炒香,再加入土豆炒到有点焦黄,加入西兰花翻炒几下,加水,盐和黑胡椒煮熟,倒入料理机加入腰果,高速打3分钟就好了,不介意热量的再加一小块黄油会更香。