午餐：金枪鱼奶酪蛋饭562kcal

混合 aa 生鸡蛋金枪鱼奶酪等。

平底锅加入橄榄油1Tbsp 中火加入蛋液混合物， 趁蛋液没定型大幅翻动卷成卷。

出锅可淋在菠菜上 (带饭不必烫菠菜可微波炉热菠菜) 放上拌饭酱， 搭配藜麦饭 菠菜。