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午餐：快手健康腰果鸡丁548kcal
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作者：
塔塔在厨房
用料
**无盐腰果(吃的时候放,不要加热)
15g约10颗
** 黄瓜丁(吃的时候放,不要加热)
少许
c 彩椒 去籽切丁
1个
c 葱 丁
少许
c 胡萝卜
少许
fff 蒜 末
2瓣
fff 姜末
2片
食用油
1/2Tbsp
-----------腌制鸡肉 5分钟：
a 鸡胸肉 块
120g
a 料酒
1/4Tbsp
a 盐
1tsp
a 玉米淀粉
1/2tsp
---------混合酱汁：
B1 蚝油
1Tbsp
B2 料酒
1/4Tbsp
B3 酱油
1tsp
B4 米醋
1/4Tbsp
B5 代糖
少许
B6 玉米淀粉
1/2tsp
B7 芝麻油
1/2tsp
B8 盐 和 黑胡椒
1tsp
------藜麦饭
100g 熟重
午餐：快手健康腰果鸡丁548kcal的做法步骤
步骤 1
炒锅加食用油1/2Tbsp，双面煎鸡肉。出锅备用。
步骤 2
锅中倒入少量食用油， 加入 fff姜蒜 出香味。 倒入 a鸡肉 和 c蔬菜碎。 倒入B酱汁翻炒。出锅。
步骤 3
最后放上**黄瓜腰果丁 直接搅拌。 ---配藜麦饭。
菜谱创建时间：2019-03-28 20:24:24
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