减肥的菠菜培根海鲜饼

我用了三个蛋加了一丁丁点水打散 然后加了一点全麦面粉搅散 搅的疙疙瘩瘩 用筛子过滤了一下 加一丢丢盐 面粉在不过分的限度内多少都可以 因为不想摄入过多碳水 所以只加了一点面粉

把培根煎熟 放虾稍微煎熟 因为一会儿饼煎的时间太短了 我怕这些食材不熟 所以提前处理一下 切成粗犷的段 菠菜用水焯一下 切成细沫

所有东西搅匀

锅油大火烧热 把混合物倒入锅中 烙熟 又有点多 减肥的人可以在锅里喷一层油就可以

把葱末 鲜蒜末 小米椒 香菜 芝麻 一点香油 一点芥末 一点陈醋放到碗里 再倒点李锦记薄盐生抽 做成蘸料 要是没有这么多材料做蘸料 不蘸也可以

早餐开动

饼不要摊的厚 这个时候吃起来才会好吃