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超级减脂餐合集—摩飞特辑
用料
超级减脂餐合集—摩飞特辑的做法步骤
六圆盘，原料：玉米笋、白玉菇、荷兰豆、鸡蛋、圣女果，调料基本只有盐和胡椒粒
五分钟出锅，配上面包片，所有营养成分全齐！
牛扒锅（标配自带），原料：白虾，白玉菇，玉米，圣女果
白虾去皮，挑虾线，料酒酱油腌2分钟，烤时再撒些胡椒粒，玉米需要多烤一会，全齐！
丸子锅，原料：鸡蛋，牛奶，凤尾虾，圣女果
先把凤尾虾提前酱油料酒腌制2分钟，鸡蛋和牛奶混合打散放少盐，倒入丸子锅2分钟左右固定熟了，盛出，配些蔬菜和主食，全齐！
六圆盘，原料：圣女果，西兰花，白玉菇，鸡蛋3个
蔬菜切碎摆入六个盘中，鸡蛋打匀放盐，倒入六圆盘中3分钟左右全熟，撒芝麻装饰出锅，高蛋白早餐搞定！
蒸格，原料：贝贝瓜，鸡蛋，香菇，毛豆
鸡蛋羹同款做法，贝贝瓜做容器，放锅里蒸10分钟左右，香菇出锅撒盐，全齐！
深煮锅，这是个意外，不是减脂餐哈！家宴招待朋友的寿喜锅，这个颜值，涮锅很拉风！
大部分原料还是很健康的，3-5个人吃刚刚好。
又到六圆盘，中国胃吃什么都喜欢加热一下，金枪鱼沙拉
再随意搭个主食，非常快手
蒸格，五彩鲜蔬豆腐蒸蛋：内酯豆腐半块，一个鸡蛋，西兰花，圣女果，再蒸个芋头，蒸蛋记得防水搅匀，适量放盐和胡椒
蛋白质，蔬菜，主食，优质减脂早餐出炉
超级减脂餐合集—摩飞特辑的小贴士
蒸格和六圆盘是早餐最常用的两个盘子，方便，快手，摩飞加热的速度也非常快，如果只是加热蔬菜，火不要太大。最爱六圆盘因为可以很容易在早餐同时吃到很多种类的蔬菜，保证食物的多样性和营养，灰常推荐！
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