南瓜小米粥

百度了一下，小米的功效与作用： 1、养胃：相信很多人都听说过“小米养胃”的说法，是事实，这是因为小米中含有丰富的维生素B1和维生素B12，能帮助缓解因消化不良而引起的呕吐和反胃等症状。 2、安眠：对于失眠的人群来说，可以在晚饭时喝一碗小米做的干饭，坚持服用5-6天，可以帮助改善睡眠质量，这是因为小米中含有大量的色氨酸，该物质具有安定神经和调节睡眠的功能。 3、补肾：明代名医李时珍曾这样评价小米：粟(小米)之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。用现代语言翻译过来就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。 4、润肠通便：小米的膳食纤维含量丰富，能促进大便的排泄，缓解便秘。 5、保护血管：经常食用小米，可以调节人的心脏活动，抑制血管收缩，扩张血管内径，平稳血压，这是因为小米中富含多种营养成分，可以有效保护血管。 6、美容养颜：小米中富含维生素B1、B12，具有滋阴养血的功能，可以帮助女性朋友减少皱纹，淡化色斑、色素沉着。