轻断食10

玉米水煮15分钟，吐司我是自制的，也可以买全麦吐司

只有267千卡

脂肪可以再摄入一些，可以加一点鸡胸肉或者水煮培根，碳水化合物超标问题不大，消耗起来比较快，如果没吃饱，那种饥饿状态反而会诱发你去找食物吃。