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美味减脂煎鸡胸
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作者：
kenyart
用料
美味减脂煎鸡胸的做法步骤
步骤 1
把鸡胸洗干净后用厨房纸巾擦干 放到盘子里
步骤 2
放入橄榄油 海盐（普通盐也可以）一小勺蚝油 一小勺生抽 一小勺料酒 磨一些黑胡椒 一到两勺蜂蜜（减脂人生去掉这一步）再切一些蒜末
步骤 3
所有调料加入之后 按摩入味
步骤 4
码入食品盒 盖上盖子
步骤 5
放到冰箱冷藏室 腌制一小时以上……（我都是前一天晚上腌好 第二天做）
步骤 6
锅烧热后小火放入腌好的鸡胸（腌料里有橄榄油了 如果是不粘锅可以不放 如果是普通铁锅要再放点底油）然后 盖上盖子 一面煎黄之后 翻面继续盖上盖子煎
步骤 7
装盘开吃～～
步骤 8
搭配各种健康食物
步骤 9
随意搭配 美滋滋
美味减脂煎鸡胸的小贴士
腌制时候有盐和油了 煎的时候可以不放或者少量放 煎鸡肉要小火盖盖子煎 那样外脆里嫩 鸡肉不柴 鸡胸和黑胡椒是绝配 建议大家买黑胡椒粒现磨 更香
菜谱创建时间：2019-04-07 20:43:45
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