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健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉的做法

健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉

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A_Borderline_Laowai
澳洲有个著名的维密教练Ricardo Riskalla推崇吃生的食物,减脂排毒。 我把家里有的蔬菜做了个沙拉。蔬菜可以按照自己的喜好和状况替代。 用东北产的有机亚麻籽替代了沙拉里常用的橄榄油。支持国货。

用料

健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有生吃的蔬菜用Dr Bronner‘s soap泡半小时后冲洗。然后需要切的番茄和黄瓜切好,叶子摘掉梗和烂叶。

步骤 2

虾用一点点油和盐炒熟。洗锅后,锅够大的话,蘑菇可以和芦笋分区块一起炒。

步骤 3

所有蔬菜加柠檬汁,亚麻籽油,白芝麻,黑胡椒拌匀。

步骤 4

摆盘,最后放上两勺即食玉米。

健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉的小贴士

1。炒蘑菇的时候,要先热锅,再下蘑菇,稍微去掉点水分,再加油。 2。蔬菜沙拉里我没有加盐,因为盐会让人容易水肿,蔬菜里自带的盐分已经够了。如果吃不下可以加盐。

菜谱创建时间:2019-04-09 21:12:46
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