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减脂也超幸福的鸡胸肉
1654人浏览 76人收藏 0人做过
作者：
VioletL
用料
减脂也超幸福的鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
鸡肉厚度个人觉得最好不要超过1cm 因为煎的时候不太好熟。正反划几刀～好入味
步骤 2
抹上蚝油 老抽 玉米淀粉 黑胡椒，抹匀～然后用手握成拳捶肉每面各十几下 肉更好吃～
步骤 3
然后盖上保鲜膜放冰箱 一夜以上！ 我做过实验 上面图是腌了4个小时的 真的没有腌一夜的好吃！！我之前也做过腌半个小时的 都没有这次腌一夜的入味🥳
步骤 4
青菜水煮或者炒都可以啦 主食我喜欢蒸两个紫薯 捣碎后加点牛奶搓成球🍽
步骤 5
放一些其他的好吃减脂餐给大家参考～意面炒西蓝花＋鸡胸肉排
步骤 6
菜心＋紫薯＋黑椒牛排
步骤 7
蚝油秋葵＋紫薯＋黑椒牛排
减脂也超幸福的鸡胸肉的小贴士
我感觉鸡肉是比牛肉难熟的 我会多煮会儿 光看时间真的是不好判断熟了没 最好的方法是用锅铲选个好看的地方把肉切开看里层～
菜谱创建时间：2019-04-11 16:35:51
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