快手减脂早餐-教你做完美的荷包蛋和粗粮粥

地瓜和芋头，提前一晚蒸熟，菠菜焯水

芋头和地瓜可以趁热剥皮，切块，和菠菜一起放在冰箱冷藏层备用，是冷藏哈放水果蔬菜那一层，节省早上起来的时间哈

先来做荷包蛋哈，怎么做漂亮的荷包蛋呢？有窍门哦……😁一定要用不粘锅哈，加水，能没过一个打开平铺在锅底的鸡蛋即可，大火烧开水，磕进去一个或者你喜欢的个数的鸡蛋，鸡蛋一定是平铺在锅底哦！马上盖上盖子，关火，开始焖，大约焖8-10分钟左右就好啦，这样煮出来的荷包蛋，不会飞哦！完整漂亮哈哈😄

荷包蛋焖好以后放进去焯过水的菠菜和虾皮，加适量盐和你喜欢的调味品调味，一碗完美的荷包蛋就做好啦！

焖鸡蛋的时间，再来熬燕麦粥，我用的上面这个快煮燕麦，这样颗粒大一些，有口感，如果不喜欢，那就用即食燕麦片，煮了就没啥颗粒感了。锅里加水煮沸，下燕麦片，煮到软烂或者你喜欢的程度，倒进适量牛奶，你喜欢的脱脂全脂都可以，减脂人群建议用脱脂奶哦，为啥不用牛奶煮呢，我怕牛奶过度煮把营养煮没了，或者，我说的不对，那就看大家喜好啦……

牛奶倒进去以后就可以放昨晚切好的地瓜和芋头啦……哈哈哈话说，我买的这个海南的桥沙地瓜，非常面非常甜，虽然贵一点，但是好吃啊😋地瓜芋头燕麦都是粗粮，减脂的时候吃很好滴。此阶段烧开就好了，材料都是熟的，就是热一下而已。图片是我做好了用保温罐带到办公室吃的。

嘿嘿好吃的地瓜

快手又好吃的营养早餐，蛋白质，粗粮都有了，全程大概十五分钟就做好了，可以再加一个香蕉或者樱桃西红柿，完美！