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第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇的做法

第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇

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作者: 张小忙Melly
张小忙Melly
Dear, 小长假回来,马上恢复减脂模式,58.25的我怎么敢继续懈怠,昨晚更加码跳绳500下,一起努力呀。减脂餐也可以超好吃,今天这道超鲜,满足了面条狂魔的心理落差,美味又能减重哟~ 🔻带鱼海鲜菇🔻 ⏰耗时15分钟 💰耗费约40元 🛒采购清单 ✨食材:带鱼一条、海鲜菇一袋 ✨配料:大蒜两根、大蒜瓣三个、辣椒两个、生姜三片 ✨调料:蚝油一勺、料酒两勺、盐若干 🔸制作过程 1⃣️带鱼洗净切小段,海鲜菇去根洗净,大蒜生姜辣椒蒜瓣切碎(我用的不是鲜带鱼,是之前用盐腌制好的,如购买鲜带鱼也可以用盐腌制,这样可以减少带鱼翻炒破碎) 2⃣️开火,锅中加少量油,倒入切好的配料带鱼段均匀翻炒至金黄色 3⃣️再加入一勺蚝油和蒜段,继续翻炒入味,倒入两勺料酒,加适量水煮沸 4⃣️水沸后加入海鲜菇,不用翻炒,煮沸即可出锅(如果用鲜带鱼,加盐后出锅哦) 一道看着像面、味道鲜美的带鱼海鲜菇就完成啦~ 💌贴心提醒 🧸减脂菜一定要少油少盐,不会出错 🧸如果觉得带鱼处理麻烦,也可以用龙利鱼之类的代替 🧸海鲜菇在汤汁的口感真的超级无敌棒! ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️

用料

第❶❼道减脂菜 | 带鱼海鲜菇的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

见文字

菜谱创建时间:2019-04-12 12:04:22
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